Хороший загар – это не только солнце и крем. Красота кожи формируется изнутри – с помощью витаминов, антиоксидантов и влаги.
Летом эти волшебные вещества можно найти в обычных ягодах. Вот 6 главных, которые стоит включить в рацион.
ЧЕРНИКА Богата антоцианами – улучшает микроциркуляцию, укрепляет сосуды и делает кожу более гладкой и устойчивой к солнечным ожогам. Добавляйте в йогурт, кашу или ешьте замороженной.
МАЛИНА Источник витамина С и фолиевой кис лоты. Освежает, усиливает сияние кожи и помогает ей восстановиться после загара. Хороша в воде с мятой или в смузи.
ОБЛЕПИХА Содержит бета-каротин – придаёт коже золотистый оттенок и помогает загару ложиться ровно. Добавляйте в чай, морсы или принимайте облепиховое масло (1 ч.л. в день). КЛУБНИКА Фруктовые кислоты мягко отшелушивают кожу, улучшая её восприимчивость к загару. Идеальна в прохладных десертах без сахара.
СМОРОДИНА (чёрная) Чемпион по витамину C. Укрепляет сосуды, борется с отёками и делает кожу упругой. Добавляйте в каши, соусы, смузи.
АРБУЗ 92% воды + ликопин и витамины A, C. Увлажняет кожу, выводит токсины, улучшает её тонус. Ешьте охлаждённым или добавляйте в летние салаты.
ПЕЙТЕ ВОДУ! Ни одна ягода не заменит водный баланс. Пейте в удовольствие: с лимоном, мятой или замороженными ягодами — и кожа скажет спасибо! Красота — это когда вкусно, полезно и натурально. Лето — лучшее время сиять!