Новый год уже начался.
И для многих он начался не с фейерверков и планов, а с тишины, вопросов и неопределённости. Если вы сейчас именно в такой точке — вы не одни.
Когда на опоры снаружи, тревога кажется естественной. Она возникает не потому, что с нами что-то не так, а потому что мозг ищет безопасность — работу, деньги, близких, дом. И если этого нет, он начинает быть тревогу.
Но даже в такой точке можно немного помочь себе.
1. Разделяйте «сейчас» и «навсегда».
Тревога всегда шепчет: так будет всегда. Но правда в том, что сейчас — это только сейчас.
2. Сузьте фокус до сегодняшнего дня.
Не всей жизни. Не будущего. А одного дня: поесть, выйти на воздух, сделать один маленький шаг.
3. Перестаньте сравнивать себя с теми, у кого «уже есть».
Вы не отстали. Вы идёте по своему маршруту.
4. Найдите хотя бы одну точку стабильности.
Ритуал утра, прогулка, чашка чая. Что-то повторяющееся говорит психике: я здесь, и этого достаточно.
5. Разрешите себе быть в процессе, а не в результате.
Жизнь — это не только «успешно». Иногда это этап между — самый хрупкий и самый честный.
6. Помните: отсутствие внешней опоры — не равно отсутствие ценности.
Вы — не сумма обстоятельств.
Пусть этот год будет не про давление и «надо», а про бережность к себе, маленькие опоры и шаги вперёд в своём темпе.
Пусть он принесёт не мгновенные решения, а ощущение, что вы справляетесь.
С новым годом вашей жизни.
Даже если он начинается неидеально.
Елена Власова