связи с волной вирусных инфекций хочется напомнить про немедикоментозные способы лечения и профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. В связи с долгой изоляцией многие дети не смогли приобрести иммунитет от банальных вирусов и в этом году болеют сильнее и чаще, заражая родителей. Специфической профилактики не существует, но есть общие простые правила, которые повысят ваши шансы остаться здоровым.
* Соблюдайте постоянный режим дня, не допускайте позднего отхода ко сну. Очень много всего хочется успеть сделать, но сон – это недооцененный фактор вашего здоровья.
* Обучите Вашего ребенка своим примером мыть руки по возвращении домой, до еды и после посещения туалета, а также менять одежду на домашнюю по возвращении домой.
* Поддерживайте температуру в помещении в пределах 19–22°C и необходимую влажность, часто и регулярно проветривайте все помещения, регулярно проводите влажную уборку.
* Отрегулируйте рацион питания. Каждый день необходимо есть овощи, фрукты, а также получать необходимую дозу белка и клетчатки. Удобный вариант – всегда носить с собой в сумке любимый фрукт или овощ и бутылку воды. В случае, если появились первые симптомы, такие как насморк, боль в горле или температура, сразу меняем привычный образ жизни и замедляемся.
* Максимально спокойный домашний режим, причем совершенно не обязательно находится в постели. Активность должна соответствовать самочувствию. При хорошем общем состоянии не противопоказаны недолгие гигиенические водные процедуры. А при легком течении болезни можно даже выйти на прогулки, избегая контактов с окружающими.
* Обильное питье. Преимущество стоит отдавать воде, теплому чаю, морсам. Это необходимо для того, чтобы слизь отходила легче, температура снижалась быстрее, да и общая интоксикация уменьшалась. Поставьте будильник и каждый час пейте столько, сколько хочется. Пейте травяные чаи с ромашкой, шалфеем, чабрецом, эхинацеей. Средства против кашля, что были столь популярны раньше, в настоящее время все больше уходят из каждодневных назначений. Их роль может заменить обильное питье.
* Измените питание. Если болит горло, то стоит отказаться от острой, очень горячей и грубой пищи. Откажитесь от сигарет и алкоголя на время болезни. Холодная пища, наоборот, способствует снижению боли. Особых диетических рекомендаций обычно не требуется.
* Вирусы проникают в организм через слизистые – нос, рот, глаза или кишечник. Если нос заложен, то при дыхании через рот воздух не очищается и не согревается, как при дыхании через нос. При насморке проводите туалет носа с солевым или физиологическим раствором. Простые спреи, системы для промывания и капли продаются в магазинах, а раствор можно сделать и самим из кипяченой воды и соли в нужной пропорции. Таким образом Вы избавитесь от отделяемого и улучшите носовое дыхание. При выраженной заложенности носа можно подключить сосудосуживающие средства, но их нужно использовать очень аккуратно, строго по инструкции из-за высокого риска привыкания и других побочных эффектов.
* При повышенной температуре оденьтесь в легкую и «дышащую» одежду и регулярно меняйте ее, если она стала мокрой от пота. Для снижения температуры можно использовать холодные компрессы из полотенца на лоб или на икроножные мышцы голени.
ЛОР врач, к.м.н. Людмила Куранова / Frau Dr. (VAK Moskau) Liudmila Kuranova / lbkuranova@gmail.com