Осознанный отдых уже давно стал трендом: различные ретриты, йога-туры, женские практики и круги.
И этой весной я тоже решила попробовать для себя такой формат, став участницей женского ретрита с Олей и Олесей. И,знаете, мне понравилось! Очень увлекательная программа и невероятно тёплая атмосфера. Девочки проводят подобные мероприятия уже регулярно и каждый раз готовят что-то новое, приглашая интересных спикеров: психологов, специалистов по нейрографике, интуитивному рисованию, гимнастике для лица, поющим чашам и даже чайной церемонии. Плюс они сами отличные профи в различных техниках: йоги и медитаций (Ольга) и пилатес, мобилити, слинги в движении и разумный фитнес (Олеся). И мне искренне хочется познакомить Вас с ними и, возможно, даже вдохновить на такой мини-отпуск с максимальной пользой. Е.В.: Девочки, почему именно ретриты и почему вместе? Логичнее было бы видеть вас конкурентами. Олеся: Мы уже давно знаем и уважаем друг друга как специалистов и у нас очень схожие ценности. И, к счастью, время женского соперничества постепенно уходит. Нам лично намного больше нравится объединять, ведь в нашем окружении столько талантливых мастеров своего дела! Ольга: Поэтому очень хотелось создать особое наполняющее пространство, позволяющее вырваться из суеты и оказаться в кругу единомышленниц, вдоволь наобщаться, обменяться энергией и при этом узнать и попробовать для себя что-то новое. Е.В.: Есть ли у вас какие-то ограничения, по возрасту или физическому состоянию? Ольга: Возраст точно не имеет никакого значения! Наши участницы, как правило, из разных поколений и сфер деятельности, главное, интерес к жизни, самопознанию. В плане физической подготовки и йоги – лично я за максимально безопасное выполнение, адаптированное под наши современные потребности с применением новейших научных знаний в области анатомии и биомеханики движения тела. Не все позы, в которые легко могли входить древние йоги, подходят для нашего сидячего образа жизни. Олеся: К сожалению заболевания опорно-двигательного аппарата очень сильно помолодели. Я уже 20 лет специализируюсь в сфере адаптивного и реабилитационного фитнеса и провожу занятия с людьми, у которых проблемы с осанкой. Я подхожу к каждому терапевтически, исходя из особенностей их здоровья, возраста и физической подготовки. Учу двигаться легко, свободно, в удовольствие и без боли. Ведь в условиях, преобладающей в нашей жизни гиподинамии, нашему телу важна мягкая мобилизация суставов и безопасная активация мышц, согласно нашим мышечно-фасциальным меридианам тела. Ольга: А нервную систему и психику в условиях постоянного стресса помогают поддержать дыхательные и медитативные практики из йоги. Олеся: И также техники, которые способствуют улучшению биомеханики дыхания, расслаблению дыхательной диафрагмы, снятия с неё спазма и улучшения работы мышц тазового дна. Е.В.: Когда и где вы планируете следующие ретриты? Олеся: наш летний ретрит пройдет 14-16 июля в предгорье Альп, в тирольском городе Jenbach в 1,5ч езды от Мюнхена (доехать можно и используя 49€-Ticket с небольшой доплатой на территории Австрии). Участие возможно разной продолжительности. В отеле будем только мы, само место очень зелёное, с красивым видом и залом для занятий, но заниматься можно будет и на природе тоже.
Ольга: А затем осенний ретрит мы планируем провести как и раньше в курортном городке Glonn в велнес-отеле Schwaiger. Точные даты мы обязательно опубликуем в наших Инстаграм- и Телеграм-аккаунтах. Е.В.: Проводите ли вы регулярные занятия, где и как вас найти? Олеся: я провожу групповые занятия пилатес, 3D-фитнес и слинги в движении по воскресеньям в студии SvairaYoga на Sendlinger Tor, также индивидуальные тренировки онлайн и офлайн. Записаться можно через личные сообщения в Инстаграм @smartmotion_s_olesei или в группе Телеграм (QR коды под фото) Ольга: мои групповые занятия по хатха-йоге в стиле флоу, это медитативная потоковая техника с плавными переходами (не статика), летом я провожу в парках Hirschgarten, Ostpark, Poing. И также даю уроки индивидуальные и в мини-группах в домашней студии в Markt Schwaben, с сентября буду преподавать в VHS MarktSchwaben (на русском). Можно записаться на моей Инстаграм страничке @yogaolika или в группе в Телеграм (QR коды под фото). Е.В.: Девочки, желаю вашему делу только успехов! Олеся & Ольга: Елена, благодарим вас и будем рады живым встречам с вами и вашими читателями!